quiero bajar de peso?

como muchas personas uno de sus propositos de año nuevo es bajar unos kilitos,
quisiera saber algun metodo eficiente el cual pueda bajar unos cuantos kilos una buena dieta..
algunas pastillas para acelerar el metabolismo ejercicio practicos...
ya en verdad sinecesito hacerlo no tanto por el proposito si no por mi salud ya que tengo mas de 20 kg encima..